El suelo pélvico

Suelo pélvico
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El suelo pélvico:

El suelo pélvico está formado por tejidos, entre los cuales se encuentran algunos músculos, que van desde el hueso púbico al cóccix. Su contracción simultánea contribuye a la estabilidad de la espina. Estos músculos se fortalecen comprimiéndolos como si se intentase detener la circulación de la orina en plena micción.

El diafragma pélvico es el mayor grupo muscular del suelo pélvico. Estos músculos desempeñan casi todas las funciones de dicha zona, entre las que cabe citar la función sexual, el control de los esfínteres y el sostén de los órganos vitales.

Los ejercicios abdominales, así como los ejercicios de “Kegel”, fortalecen los músculos del suelo pélvico y reactivan su función en la zona.
Ver otro enlace sobre los ejercicios de Kegel


Músculos


La pelvis está conformada por los siguientes grupos de músculos:

El diafragma pélvico o pelviano
El diafragma urogenital




El Diafragma pélvico o pelviano está conformado por los siguientes músculos:

Diafragma pélvico
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Obturador interno
Piriforme o piramidal
Elevador del ano: Este músculo se divide en tres partes, el pubococcígeo, iliococcígeo y el puborectal.


Pubococcígeo: Sostiene y aumenta ligeramente el piso de la pelvis, resiste la creciente presión intraabdominal y jala el ano hacia el pubis para constreñirlo.

Inserciones:

•Línea arcuata y pubis
•Cuerpo anococcígeo
•Cóccix

Iliococcígeo: Sostiene y aumenta ligeramente el piso de la pelvis, resiste la creciente presión intraabdominal y jala el ano hacia el pubis para constreñirlo.

Inserciones:

•Línea arcuata, línea de White o fasciablanca
•Cuerpo anococcígeo

Puborectal: Sostiene y aumenta ligeramente el piso de la pelvis, resiste la creciente presión intraabdominal y jala el ano hacia el pubis para constreñirlo.

Inserciones:

•Pubis
•Cuerpo anococcígeo



La acción general de este músuclo elevador del ano es:

–Sostén de las vísceras pelvianas.
–Esfínter anal.

•Inervación:

–Rama del plexo sacro (3a raíz)
–Algunos filetes del nervio pudendo


Coccígeo: Sostiene y eleva ligeramente el suelo de la pelvis, resiste la presión intraabdominal y tira el cóccix hacia delante, después de la defecación o el parto.

Videos del Músculo elevador del ano en acción








El Diafragma urogenital está conformado por los siguientes músculos:

Musculo Bulbocavernoso
Músculo Isquiocaernoso
Músculo transverso superficial
Músculo transverso profundo
Músculo esfinteranal externo

ver otras imágenes del piso pélvico
Suelo pélvico

Suelo pélvico

El método Pilates, ayuda a fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Pero es importante realizar la contracción de estos músculos de forma voluntaria, y principalmente cuando se realizan los ejercicios de contracción abdominal.

Realizar ejercicios abdominales sin la contracción de estos músculos puede generar a la larga incontinencia urinaria y prolapso de vejiga.