Nature Relaxtion: Havasupai Indian Waterfall Relaxation Video

Alla afuera..relato

En el vientre de una mujer embarazada se encontraban dos bebés. Uno pregunta al otro:
-¿Tú crees en la vida después del parto?
- Claro que sí. Algo debe existir después del parto. Tal vez estemos aquí porque necesitamos prepararnos para lo que seremos más tarde.
- ¡Tonterías! No hay vida después del parto. ¿Cómo sería esa vida?
- No lo sé pero seguramente... habrá má

s luz que aquí. Tal vez caminemos con nuestros propios pies y nos alimentemos por la boca.

- ¡Eso es absurdo! Caminar es imposible. ¿Y comer por la boca? ¡Eso es ridículo! El cordón umbilical es por donde nos alimentamos. Yo te digo una cosa: la vida después del parto está excluida. El cordón umbilical es demasiado corto.
- Pues yo creo que debe haber algo. Y tal vez sea sólo un poco distinto a lo que estamos acostumbrados a tener aquí.
- Pero nadie ha vuelto nunca del más allá, después del parto. El parto es el final de la vida. Y a fin de cuentas, la vida no es más que una angustiosa existencia en la oscuridad que no lleva a nada.
- Bueno, yo no sé exactamente cómo será después del parto, pero seguro que veremos a mamá y ella nos cuidará.
- ¿Mamá? ¿Tú crees en mamá? ¿Y dónde crees tú que está ella?
- ¿Dónde? ¡En todo nuestro alrededor! En ella y a través de ella es como vivimos. Sin ella todo este mundo no existiría.
- ¡Pues yo no me lo creo! Nunca he visto a mamá, por lo tanto, es lógico que no exista.
- Bueno, pero a veces, cuando estamos en silencio, tú puedes oírla cantando o sentir cómo acaricia nuestro mundo. ¿Sabes?... Yo pienso que hay una vida real que nos espera y que ahora solamente estamos preparándonos para ella...

Autor desconocido.

La Consigna de Anawak: Miktlanmanalli

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Odontones .terapia Neural

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ODONTOLOGÍA Los dientes y las patologías a distancia Share on facebookShare on twitterShare on linkedinShare on emailShare on print Relación entre los odontones y el resto del organismo Llamaremos odontón a algo más que el diente, incluye también la encía, hueso alveolar, arteria, nervio, vaso linfático, etc. todo ello forma una unidad. Los síntomas locales y a distancia van a variar dependiendo del odontón afectado. Si por ejemplo, la interferencia se produce en las muelas del juicio pueden aparecer síntomas tan variados como cefaleas, mareos, parestesias, dolor de oído, contracturas cervicales, inestabilidad, etc. Y a distancia podemos encontrar: taquicardias, agarofobia, hinchazón y pesadez digestiva, amenorrea, quistes de ovario, alergias, infecciones de repetición, enfermedades autoinmunes etc. También podemos encontrar dolores en hombro, codo o articulación sacroiliaca. Mujer de 73 años acude a consulta por presentar intensas jaquecas, sobretodo del lado derecho, digestión lenta, estreñimiento, debilidad en la rodilla derecha, dolor casi continuo en la articulación coxofemoral del lado derecho y en el empeine del mismo lado. La analítica de sangre y orina fueron normales, en la ecografía abdominal se encontró un cálculo en la vesícula biliar y en la radiografía una incipiente artrosis que no justificaba los síntomas de la paciente. Los tratamientos con antiinflamatorios por vía oral, e incluso corticoides inyectados, no surtieron efecto. La paciente decide acudir a la Medicina Biológica.  Tras la exploración rutinaria procedemos a realizar un test de Electroacupuntura de Voll, descubriendo la existencia de lo que conocemos como foco o campo interferente. Para el Dr. Julio Payán (Colombia), “un campo Interferente es una irritación que permanece en la memoria y que, en determinado momento, puede causar cambios patológicos a distancia”. Podíamos pensar que el foco es como un cable que estuviese haciendo un falso contacto, o como si una batería se descargara y nuestro tratamiento pretenderá corregir estos fallos. Una inflamación, una cicatriz, un granuloma dentario, un flemón, un empaste metálico, un traumatismo etc. pueden actuar como campos interferentes.  ¿Cómo se diagnostica un campo interferente? El diagnóstico de un foco o campo interferente empieza por realizar un test de Huneke, que consiste en infiltrar las zonas apicales de las piezas sospechosas, pequeñas cantidades, unos 0.2 cc de un anestésico, generalmente clorhidrato de procaína al 1%. La procaína repolariza, es decir, carga la batería descargada del foco interferente, y consigue restablecer la energía. Tras la infiltración de procaína se produce lo que el Dr. Ferdinand Huneke llamó fenómeno en segundos, es decir, la desaparición inmediata y mantenida de los síntomas provocados a distancia por un campo interferente. Este fenómeno en segundos ocurre cuando existe un sólo campo interferente, aunque no es lo más frecuente, casi siempre encontramos más de uno. El Dr. Peter Dosch (Alemania), explica el efecto de la procaína diciendo que “cada célula equivaldría a una pequeñísima batería de potasio con un potencial de 40 a 90 milivoltios. Cada estímulo hace caer el potencial: despolarización. Normalmente, la célula lo recupera de inmediato: repolarización. Si los estímulos irritantes son muy frecuentes o muy fuertes, la célula pierde la capacidad de responder ante éstos, por lo que se encontrará en un estado de despolarización permanente, debilitada y enferma”. Llamaremos odontón a algo más que el diente, incluye también la encía, hueso alveolar, arteria, nervio, vaso linfático, etc. todo ello forma una unidad. Los síntomas locales y a distancia van a variar dependiendo del odontón afectado. Si por ejemplo, la interferencia se produce en las muelas del juicio pueden aparecer síntomas tan variados como cefaleas, mareos, parestesias, dolor de oído, contracturas cervicales, inestabilidad, etc. Y a distancia podemos encontrar: taquicardias, agarofobia, hinchazón y pesadez digestiva, amenorrea, quistes de ovario, alergias, infecciones de repetición, enfermedades autoinmunes etc. También podemos encontrar dolores en hombro, codo o articulación sacroiliaca. Los focos o campos interferentes pueden bloquear el flujo energético de los meridianos de acupuntura por lo que podemos ver la relación de dichos meridianos y los diferentes odontones según Voll y Kramer. - El 1º y 2º odontones se relaciona con el meridiano de riñón y vejiga; - el 3º con hígado y vesícula biliar, - el 4º y 5º superiores y 6º y 7º inferiores con pulmón e intestino grueso; - y 4º y 5º inferiores y 6º y 7º superiores con bazo, páncreas y estómago. - El 8º se relaciona con el corazón, el intestino delgado, el sistema hormonal y la psique. Tratamiento de los focos o campos interferentes A veces es necesario extraer la pieza dañada. En otras ocasiones, la extracción indebida de piezas puede ser el desencadenante de enfermedades más graves. Cuando detectamos con la Electroacupuntura de Voll, que las mediciones no son correctas y sospechamos la existencia de focos, se debe preparar el terreno no sólo con la dieta sino también con homeopatía, con medicina ortomolecular, terapia neural, etc. Posteriormente al tratamiento con procaína, y una vez se ha decidido la extracción, no se debería proceder de cualquier manera, es necesario hacer previamente un chequeo energético de cada pieza y proceder con cierto orden. La doctora Montserrat Noguera, recomienda: - en caso de ser mujer comenzar la intervención por el odontón 48, después a los tres meses el 18 y el 38 y 28 con un mes de separación entre ellos. - Y en los hombres el orden de extracción debería ser 38, 28, 48, 18 con el mismo intervalo de tiempo. El tratamiento debe ser pre y post operatorio y debe adecuarse a cada paciente de una manera individualizada. RELACIÓN ENTRE LOS ODONTONES Y EL RESTO DEL ORGANISMO La nueva nomenclatura de la dentadura: * ver imagen de abajo 18 17 16 15 14 13 12 11     21 22 23 22 25 26 27 28    superior 38 37 36 35 34 33 32 31     41 42 43 44 45 46 47 48    inferior INCISIVOS SUPERIORES DERECHO E IZQUIERDO:11, 12, 21 y 22 - Órganos: Riñón derecho, izquierdo, vejiga y órganos genitales - Vértebras: L 2 y 3, sacras 3, 4 y 5, coxis - Articulaciones: rodillas detrás, sacrocoxigea y ambos pies INCISIVOS INFERIORES DERECHO E IZQUIERDO: 31, 32 Y 41 y 42 - Órganos: vejiga derecha e izquierda y urogenitales - Vértebras: L2 y 3, sacras 3, 4 y 5 y coccígea - Articulaciones: rodillas detrás, sacroccocigea y ambos pies CANINOS SUPERIORES E INFERIORES: 13, 23, 33 Y 43 - Órganos: vesícula biliar, vías biliares derecha e izquierda, hígado - Vértebras: D9 y D10 - Articulaciones: rodilla medial lateral, cadera ambos lados PREMOLARES SUPERIORES: 14,15, 24 Y 25 - Órganos: Pulmón, I Grueso dcha. e izq. - Vértebras: C 5, 6 y 7, D 4, L 4, 5 - Articulaciones: hombro por delante, codo y mano lateral, pie y dedo gordo dcha. e izq. PREMOLARES INFERIORES: 34, 35, 44 Y 45 - Órganos: píloro-estomago DCH, estomago IZQ, páncreas DCH, bazo IZQ - Vértebras: D11 y12, lumbares ambos lados - Articulaciones: rodilla por delante, maxilar - Varios: glándula mamaria dcha. e izq. MOLARES SUPERIORES: 16, 17, 36 Y 37 - Órganos: Estómago dcho. e izq., páncreas dcho. e izq. - Articulaciones: maxilar rodilla por delante - Varios: glándula mamaria dcha. e izq. MOLARES INFERIORES: 36, 37, 46 Y 47 - Órganos: I. Grueso dcho. E izq., terreno ileocecal dcho., pulmón dcho. E izq. - Vértebras: C5, 6, y 7, D 3 y 4, L 4 y 5  CORDALES SUPERIORES: 18 Y 28 - Órganos: duodeno DCH, corazón dcho. e izq., yeyuno, íleon IZQ - Vértebras: C7, D1, 5 y 6 DCH, S 1 y 2 - Articulaciones: Hombro por detrás, sacro coxal, planta de pie y dedos pies ambos lados, excluyendo dedo gordo - Varios: SNC CORDALES INFERIORES: 38 Y 48 - Órganos: Íleo dcho. e izq., terreno ileocecal DCH, - Vértebras: C7, D1, 5 y 6, S1, 2 y 3 ambos lados - Articulaciones: Hombro por detrás, planta pie y dedos del pie ambos lados, excluyendo dedo gordo - Varios: SNP ambos lados, punto energético ambos Tras el examen estomatológico y el estudio de la ortopantografía de nuestra paciente descubrimos que el canino superior 13, soportaba una prótesis, que presentaba una adaptación deficiente y le provocaba dolor. Así como un flemón entre el odontón 12 y 13. Mediante un test de Kinesiología holística relacionamos estas piezas con los síntomas de nuestra paciente y los resultados fueron positivos por lo que practicamos el test de Huneke en estas piezas dando por respuesta un alivio muy importante al instante del dolor de la cadera y de la rodilla y así como de la pesadez digestiva. Se repitieron una sesión por semana hasta un total de 6, para posteriormente acudir a la cita con el odontólogo para realizar un saneamiento de las piezas defectuosas. Los síntomas se mantuvieron “calmados”, a pesar de continuar activo el foco infeccioso.

Un gigante en convulsiones. “Michael Taussig: El mundo humano como sistema nervioso en emergencia permanente”

Un gigante en convulsiones. “Michael Taussig: El mundo humano como sistema nervioso en emergencia permanente”

Reconocer lo guardado.

Una tarde no muy fácil, al mover mis viseras y el dolor de no se que parte de mi se manifestó en una franja muscular de la zona dorsal como un cinturón grueso, en cierto momento me llevo al llanto el dolor tan fuerte, me quede sentada en una silla trabajando el corazón , moverlo,  me relaje y disminuyo un poco el dolor, salí con menos dolor, llegue a casa  y me quede en la cama no me podía mover se involucro el sacro así que inmóvil  llego la vara nano y el rodillo de germanio y me ayudo el dolor ha disminuido. Solo que mi corazón sí se movió y sintió lo que ha guardado y mi mente no reconocía así que voy a tener una noche  insomnio.A dejar fluir lo que venga.

Café Tacvba - De Este Lado Del Camino

De este lado del camino,
sin buscar ningún destino
y aunque el trazo no es muy fino
de este lado del camino.

Si mi cara está arrugada
y mis manos empolvadas,
no ha de ser cosa muy rara,
si mi cara está arrugada.

He esperado tanto tiempo
tanto, tanto que
ahora que he llegado a mi sólo quiero decir que sí…

Me amo
me amo
Un rayito de sol asomo
sólo es mi corazón
por eso yo

Si mi amor he regalado
poco y muy mal cobijado,
también ha sido descuidado

Si mi amor he regalado,
fui sembrando en el camino,
soy no soy un campesino
yo me encuentro agradecido
de este lado del camino.

He esperado tanto tiempo
tanto, tanto que
ahora que he llegado a mi sólo quiero decir que sí…

Me amo
me amo

He esperado tanto tiempo
tanto, tanto que
ahora que he llegado a mi sólo quiero decir que sí…
Me amo
me amo

3 Cerebros.

tensegridad en la piel y cuerpo humano.

Del Rock a la palabra.Clase de Canto

La conquista del templo.Jacobo Grimber

Jacobo Grinberg.la Conquista Del Templo

Brian_L._Weiss_-_Sesion_Anti-Stress-1 www.infobias.com

Relajacion progresiva Jacobson - Audio guia

Madre enseñarme a curar.

 Madre, enséñame a curar Los sentimientos que están en mi interior;
Enséñame a respetar toda vida Con humildad floreciente.
 Muéstrame el camino que se aleja del abuso, Donde todo canta a la vida,
 Donde el dolor del corazón es sólo un recuerdo De la antigua lucha humana.
 Deja que sane mi espíritu Hasta que no tema a la muerte,
 Donde el renacer es bienvenido, Trayéndome lágrimas felices.
 Esto es lo que deseo,
 Quiero conocer realmente Las sendas y los pasajes de la curación A través de la oscura
 noche del alma. Jamie Sams

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SELECCIÓN DE MANTRAS Y MÚSICA PARA EL ALMA - MANTRAS SELECTION AND MUSIC...

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Rx.Canto armónico

Henry Markram construye un cerebro en un supercomputador

Pachelbel Canon (Piano) - (Watch in HQ)

Muscle and Motion - Kinesiology

Abdominales hipopresivos.

Abdominales versus hipopresivos

Posted on 2 junio, 2011 by Clínica Mohedo

La práctica del ejercicio físico para mejoras estéticas y de salud es una implantación muy reciente que se plantea a raíz de la automatización de las fábricas (Roy J. Shephard, 1994). La prescripción de ejercicios físicos para estos objetivos sigue la evolución que le proporcionan las investigaciones que surgen en este ámbito. La corta experiencia y las pocas investigaciones hacen que, en la práctica, se observe a profesionales indicar determinados ejercicios sin conocer con exactitud las acciones musculares y los efectos secundarios que llevan implícitos. Se repite un estereotipo porque se ha hecho siempre así (Heredia Elvar, J.R. Costa, M. R. Abril, 2005).

Los ejercicios más practicados para lograr unos pretendidos beneficios estéticos y de salud son los abdominales tradicionales. El objetivo principal que se pretende alcanzar es la reducción del perímetro de la cintura y la respuesta de los profesionales de la actividad física ante esta inquietud es la prescripción de ejercicios abdominales tradicionales en los que, en decúbito supino, se realiza una elevación del tronco o de la pelvis para acercar el esternón al pubis. Son ejercicios que numerosos investigadores (Giorno, P P. Martínez, Leandro G.,2003; Sarti Martínez M.A., 1996; López Calvet F. y López Calvet C, 1990; Juker D.,McGill S., Kropf P., Steffen T., 1998;… ) han demostrado que solicitan preferentemente determinados músculos abdominales, por la distribución de sus fibras, prioritariamente el recto abdominal. Este músculo tiene muy poca influencia en la capacidad de reducir el perímetro de la cintura.

Se comprueba en investigaciones que la práctica de estos ejercicios abdominales tradicionales, además de no ser eficaz en reducir el perímetro de la cintura, especialmente en la mujer que tiene una cadera más grande, disminuye el tono de la musculatura abdominal y del suelo pélvico (M. Caufriez, 1997-2006), es la principal causa de la incontinencia urinaria de esfuerzo (Amostegui, J. M., 1999, D. Grosse et J. Sengler, 2001, G. Valancogne, J.P. Galaup, 1997, www.urologia-andrologia.com, 2005, www.mifarmacia.es. 2001, gine3@latinmail.com 1998,… ) provoca prolapsos, especialmente cistoceles y uterinos (M.Caufriez, 2006, D. Grosse et J. Sengler, 2001) y es la causa de algunas disfunciones sexuales, puesto que al disminuir el tono del suelo pélvico, no recibe suficiente estimulación y los orgasmos son menos intensos o no llegan a alcanzarse. (P. Jáuregui, 1998).

Los objetivos de este artículo son provocar una reflexión sobre la realidad actual de la práctica del ejercicio físico para la salud y la estética, buscar las razones que nos mueven a escoger determinados ejercicios, tener la máxima certeza que van a cubrir las expectativas deseadas y evitar que tengan efectos nefastos. Para ello, probablemente, habrá que romper esquemas preestablecidos y buscar nuevos métodos y técnicas basados en investigaciones científicas actuales.

SE PRECISA UN NUEVO ENFOQUE DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

Hay que analizar todas las repercusiones de los ejercicios abdominales, es un errorejercitar el recto abdominal creyendo que se reducirá el perímetro de cintura. Es sencillo comprobar que más del 90% de los practicantes al ejecutar un ejercicio abdominal clásico que involucra el recto abdominal, provocan una distensión del transverso.

Basta observar como se proyecta hacia fuera el abdomen al realizar una elevación de tronco estando en tendido supino (Test de Souchard). Es igualmente importante comprobar como la persona siente una presión del periné hacia fuera. Esto verifica la poca o nula coordinación efectiva abdomino-perineal y se puede comprobar personalmente en acciones cotidianas en las que se ven implicados músculos abdominales y del periné, acciones como toser, reír o gritar. En la mayoría de las personas al toser su vientre va hacia fuera y el periné hacia abajo. La pregunta es: ¿Hacia donde conviene que se dirijan las fuerzas resultantes para evitar problemas y para una mejora fisiológica y funcional?

Es sencillo imaginar lo que sucede en el periné y es fácil responder a la pregunta de porque las deportistas tienen más problemas de incontinencia urinaria (31% frente a 2,85% en mujeres entre 14 y 35 años) que las personas que no practican ejercicio (especialmente si ejercitan mucho su musculatura abdominal). Cualquier contracción abdominal que provoca una distensión del abdomen (toser, reir, gritar y, especialmente, realizar ejercicios abdominales clásicos), paralelamente, hace una fuerza que empuja el periné hacia abajo, lo debilita facilitando la incontinencia urinaria y los prolapsos. Analizar la función de la musculatura pélvica, ver la sinergia con la musculatura abdominal y observar su relación con el diafragma deja patente la necesidad de un trabajo sincronizado.

Previo al trabajo concreto de la musculatura abdominal se debe tomar conciencia de la acción muscular del suelo pélvico, su acción es mucho más sutil y no por ello menos importante. Se puede sincronizar con el diafragma y por tanto simultanearlo en la respiración (Blandine Calais, 1998).

Es preciso recordar que si el principal objetivo es la reducción del contorno de la cintura para conseguir una mejora estética y funcional, el transverso y los oblicuos deben ser los principales músculos a tonificar. Conviene siempre tener en cuenta las repercusiones sobre el periné y practicar ejercicios de la musculatura del suelo de la pelvis.

Ilustración . Músculos abdominales. Recto del abdomen, trasnverso y oblicuos

Un análisis de la función de la musculatura abdominal deja patente que la acción muscular que predomina en la vida cotidiana es la isometría. La faja abdominal debe actuar para mantener los órganos internos y proporcionar una buena postura; éstas son las funciones principales de la musculatura abdominal. Prácticamente nunca en la vida diaria tenemos que realizar una acción dinámica como la que plantean los ejercicios que se repiten centenares de veces en los gimnasios como el “crunch” o “curl-up”. Diseñar ejercicios isométricos que soliciten con intensidad la musculatura abdominal, especialmente transverso y oblicuos, en lo que podríamos denominar isometría concéntrica, cubrirá las necesidades estéticas y de salud.

EJERCICIOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

A diferencia de los ejercicios abdominales tradicionales, que ya hemos visto que provocan la hiperpresión abdominal, causan un abdomen abultado y provocan incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales, los ejercicios abdominales hipopresivos disminuyen la presión abdominal, son idóneos para reducir la cintura, solucionar la incontinencia urinaria de esfuerzo y evitar los prolapsos.

El creador de la gimnasia abdominal hipopresiva fue el fisioterapeuta Marcel Caufriez, que durante los años ochenta y hasta la actualidad ha estado investigando sobre la incontinencia urinaria, relacionada básicamente con los esfuerzos abdominales y el mal reparto de las presiones que se producen en el abdomen causantes de la relajación del suelo pélvico y del transverso.

Marcel Caufriez ha creado un método de gimnasia abdominal que no ocasiona distensión del perineo ni del transverso. Estos ejercicios logran reforzar el periné, solucionando determinados tipos de incontinencia urinaria y reduciendo el perímetro de la cintura.

Este método ha sido revolucionario especialmente en la recuperación de la madre después del parto, pues a partir del control de la respiración y del diafragma se logra un ascenso visceral. Se pueden utilizar los ejercicios de forma preventiva y en ciertos tipos de prolapsos para recuperar la posición de los órganos internos.Trasladar este método fisioterapéutico al terreno del Fitness-Salud proporcionará beneficios importantes sin ningún otro trauma que el de dejar de hacer lo que siempre se ha venido haciendo, dejar de lado la tradición para contemplar la evolución.

Si los abdominales convencionales producen una hiperpresión en los músculos del abdomen, la función de los abdominales hipopresivos es generar menos presión en esta zona, favoreciendo la tonificación de la panza abultada o que sale para afuera.

A continuación, les recuerdo un ejercicio que practicamos en nuestra charla sobre cómo realizar abdominales hipopresivos para mejorar nuestro abdomen:

1. De pie, con las manos sobre las caderas, exhala todo el aire de tus pulmones; expande el pecho mientras contraes el vientre.

2. Inspira mientras hundes el vientre y elevas las costillas; permitiendo que el diafragma suba.

3. Exhala despacio mientras hundes más el abdomen y sigue elevando algo las costillas, especialmente las flotantes, lo que elevará más el diafragma.

Es un ejercicio complicado, pero con el tiempo puedes realizar más repeticiones. Lo importante es acompañar la respiración con la contracción del abdomen. Más adelante podrás realizarlo con apoyo en un pie, sentado o acostado.

Los fisioterapeutas tenemos nuevos y efectivos métodos para lograr cubrir los objetivos de nuestros pacientes sin que tengan efectos nefastos para la salud. No dude en consultarnos

REFERENCIAS

1. Amen,Karen (1994), The crunch, Londres, Vermeillon
2. Amostegui, J. M. (1999) Archivos de Medicina del Deporte. Volumen XVI Número 74(Pág. 644)
3. Calais-Germain, B. (1996) Anatomía para el movimiento, Barcelona. Los libros de la liebre de marzo
4. Calais-Germain, B. (1998) El periné femenino y el parto, Barcelona. Los libros de la liebre de marzo
5. Calvet, F. y Lopez Calvet, C. (1996) Marc teòric pràctic per a la correcta execució del treball abdominal. Apunts: educació física
6. Caufriez, M., (1997) Gymnastique abdominale hypopressive, Bruxelles d/1997/5591/1 Editado por M. Caufriez
7. Caufriez, M. y cols, Efecto de los ejercicios abdominales sobre el tono muscular del suelo pélvico. Investigación por publicar
8. Colado, J.C. (1996) Fitness en las salas de musculación, Barcelona, Inde
9. Fucci, S. ; Benigni, M.; Fornasari, V. (1995) Biomecánica del aparato locomotor aplicada al acondicionamiento muscular, Barcelona, Doyma
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11. Giorno, P. P.; Martínez, Leandro G. Biomecánica de los músculos abdominales y flexores de cadera. Revisión y aportes para la interpretación de ejercicios específicos. Publice standard.26/12/2003. pid: 237.
12. Heredia E., J. R. Costa, M. R. Abril. Criterios para la observación, control y corrección de ejercicios de musculación para la salud. Publice standard. 14/02/2005. pid: 426.
13. Lapierre, A. (1978), La reeducación física. Volumen ii. Científico médica
14. Lopez Bergmark, a (1989) Stability of the lumbar spine. A study in mechanical engineering.
15. Acta orthopaedica scandinavica spplementum 230 (60)
16. Jauregui, P. (1998) Art. Salud publicado en El Mundo en el número 290 del jueves 23 de abril de 1998
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18. Jull, G; Richardson, C. y otros (1993) Towars a measurement of active muscle control for lumbar stabilisation. Australian journal of physiotherapy 39 (3)
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22. Roy J. Shephard. (1994) Ejercicio, envejecimiento y calidad de vida. Proceedings.
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24. Sarti Martínez M.A., Monfort Pañego M., Manchiz Míguenz C., Aparicio Bellver L. (1996) Anatomía funcional del músculo rectus abdominis. Estudio electromiográfico. Arch. esp. morfol. 1:143-149.
25. Souchard, Ph. E. (1992) De la perfección muscular a los resultados deportivos. Paidotribo
26. Tous Fajardo, Julio (1999) Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Ed. Julio Tous

Los ejercicios de preparación al parto

Los ejercicios de preparación al parto son un buen entrenamiento para tu musculatura, tu respiración y  equilibrio, te preparan para afrontar mejor el trabajo de parto.

Hacer estos ejercicios con regularidad prepara la musculatura de tu cuerpo, te relaja y te ayuda con la respiración, y a la vez te da mucho equilibrio. Apúntate a los ejercicios de preparación al parto, todo son ventajas.

Ejercicios para Kegels para El periné

El periné soporta peso durante el embarazo y luego durante el parto también juega un papel importante. Los Kegesl fortalecen el grupo de músculos llamados suelo pélvico. Al ejercitar esta área favoreces:

• Una mejor circulación lo que ayuda a la recuperación en caso de desgarros que a veces puedan darse en el parto.
• En caso de Episotomía también son beneficiosos.
• La activación de la circulación en la zona del ano previene la aparición de hemorroides
• Los ejercicios Kegels fortalecen la musculatura del suelo pélvico y te  ayudan a evitar o mejorar,  la incontinencia urinaria después del parto.
• Mejora las relaciones sexuales, las mujeres que practican Kegels logran con mayor facilidad el orgasmo. 

Puede practicar los Kegels sentada, viendo la tele o si quiere de pié. Aprieta los músculos alrededor de la vagina, como si estuviera intentando interrumpir el chorro de orina en el baño y cuente hasta cinco, luego relaje los músculos. Empieza con unos cuatro y sube hasta llegar a 10 con la práctica. Practicar tres veces al día.

Ejercicios en cuclillas.
Estos ejercicios fortalecen  los músculos que intervienen durante el parto, la musculatura de la zona pélvica.

Ponerse en cuclillas de frente al respaldo de una silla. Los pies deben estar ligeramente más abiertos que la amplitud de la cadera y los pulgares mirando hacia fuera (formando una “V”). Ayúdate con la silla para mantener el equilibrio.
Contrae los músculos del abdomen, eleve el busto y relaje los hombros. Aproxima el cóccix al suelo, como si se estuviera sentando relajada en una silla. Balancea tu cuerpo de modo que el peso descanse sobre los talones.Toma aire y luego exhala mientras te levantas concentrándote en hacer el movimiento con los muslos.

Como una imagen vale más que mil palabras

Aquí tienes unos videos  del bebé.com para que forma más fácil puedas ver los ejercicios recomendables para una buena preparación al parto.

Preparación al parto – Video 1

Preparación al parto – Video 2

Preparación al parto – Video 3

temazcal

Temazcal o Cabaña de Sudar (Sweat Lodge)

Inipi Lakota o Temazcal
El Temazcal es una ceremonia originaria de las culturas Nativas de Norte América y México. Es una terapia espiritual que trabaja con los 4 elementos de la naturaleza, y simboliza una reinmersión al vientre de la Madre. Físicamente consiste en una especie de Iglú hecho de madera y cuero dónde entran unas piedras calientes a las cuales se les vierte agua con plantas medicinales para hacer vapor. A través del canto y el rezo se recorren simbólicamente las etapas de la vida, sanando, restaurando y armonizando el ser. Es una excelente terapia para dejar lo viejo atrás y volver a nacer con nuevos propósitos. Es un depurador de toxinas y regenera los órganos y el cuerpo físico en general. Combate el estrés y devuelve el equilibrio integral.

Beneficios de la Casa del Sudor, Inipi, Temazcal

por Catalina Ramelli, Jorge E. Hernández

 

El temazcal es una ceremonia de los nativos indígenas de Norte América y México.

Es un ritual de purificación en el que simbólicamente nos adentramos en el vientre de la madre tierra para volver a nacer renovados. Cada elemento de este ritual obedece a un orden y un diseño proveniente del legado de sabiduría de nuestros ancestros de América.

Físicamente esta casa de sudor consiste en una estructura en forma de iglú hecha de sauce y cuero (o barro en México), a la cuál se le introducen unas piedras calientes que posteriormente se bañan con agua de hierbas medicinales elevando la temperatura del lugar.

Al entrar en este templo de transformación pronunciamos la frase Ahó Metakuye Oyasin que es como un mantra que significa por todas nuestras relaciones o todos somos hermanos, decretando así la intención de sanar nuestras relaciones con todo lo que somos y lo que nos rodea: nuestra familia, amigos, enemigos, la comida, el cuerpo, la infancia, la enfermedad etc.

El temazcal es una ceremonia espiritual que a su vez es una terapia integral por los beneficios físicos, psicológicos, mentales y energéticos que proporciona a través de la vivencia, el vapor de agua y las plantas medicinales.

Beneficios a nivel Espiritual

En su orígen el temazcal es una ceremonia espiritual donde nos ponemos en contacto con nuestra esencia a través de los 4 elementos de la naturaleza (fuego, agua, aire, tierra), la meditación, los cantos y el rezo. Es un momento de poder en nuestra vida, una oportunidad para reconciliarnos con nosotros mismos, con todas nuestras relaciones, con la salud y con nuestro camino espiritual. Es una oportunidad para detenernos y encontrarnos.

Beneficios a nivel Emocional

Simbólicamente el temazcal es como una regresión al vientre de la madre reconectándonos así con nuestro niño interior. Con el rezo y la oportunidad de expresar sentimientos profundos en un ambiente sagrado y propicio, más la elevación de la temperatura y el vapor, se remueven y purifican “las aguas emocionales” haciendo que se produzca desahogo de emociones estancadas abriendo así el paso hacia curaciones más profundas.  Por otra parte se han  visto curaciones o disminuciones de miedos y fobias.

Beneficios a nivel Mental

El temazcal es, como muchas otras prácticas espirituales, una oportunidad para aprender a “domar” la mente ayudándonos a alcanzar un mayor control y a depurar pensamientos negativos, propiciando el cambio de hábitos mentales y así generando transformaciones positivas en la vida.

Beneficios a nivel Etérico

El contacto de la piel con la tierra a través de los pies y la base de la columna vertebral produce un polo a tierra por los chakras bajos creando una conexión y un enraízamiento que facilita la liberación de nudos energéticos, promoviendo el libre flujo de la energía por el cuerpo. Los chakras superiores se ven también estimulados por el carácter espiritual de la ceremonia creando balance y equilibrio de las energías. La alta concentración de iones negativos dentro del temazcal genera una renovación y depuración del aura. Energéticamente el cuerpo se revitaliza a través de la interacción con la naturaleza y las bondades del temazcal en general.

Beneficios a nivel Físico

El efecto que este baño de vapor genera en el cuerpo físico es innumerable. Prácticamente todos los órganos del cuerpo se ven estimulados y depurados. A continuación enumeramos algunos de los beneficios de este bien llamado baño de limpieza y ofrecemos al final del texto las explicaciones y los estudios al respecto.

- Depura las vías respiratorias [i]

- Purifica el aparato digestivo [ii]

- Tonifica el sistema nervioso [iii]

-  Estimula el sistema circulatorio [iv]

- Tonifica y suaviza la piel [v]

- Relaja el sistema muscular [vi]

- Promueve la eliminación de toxinas interna y externamente [vii]

- Estimula el sistema inmunológico [viii]

- Ayuda a regular desordenes femeninos (menstruación, ovarios, matriz, leche materna etc.) [ix]

- Regula el metabolismo [x]

- Purifica la sangre [xi]

- Alivia el cansancio por la ionización abundante de carga negativa [xii]

- Purifica y hace que el aura se expanda [xiii]

- Ayuda a bajar de peso [xiv]

- Alivia la retención de líquidos

Cabe anotar que el Temazcal fue y sigue siendo utilizado para atender partos gracias a su simbología evidente, a la alta temperatura semejante a la del vientre materno y por su carácter ceremonial. Recibir una nueva vida en un el templo de la madre tierra.[xv]

Hoy sabemos que inducir el sudor del cuerpo tiene beneficios en el tratamiento de enfermedades de la piel, del hígado y del sistema circulatorio; en problemas de reumas, artritis, gota y otros males crónicos, así como en problemas agudos (dolores, enfriamientos y congestiones musculares). Gracias a sus métodos especiales, el temazcal es quizás la técnica curativa más efectiva de este tipo. Seguramente la lista de padecimientos para los que se ha usado a lo largo de los siglos, fue mucho más extensa de la que conocemos ahora.

El uso terapéutico se asocia o emplea entre otras como una técnica de termoterapia, hidroterapia, musicoterapia, neurolingüistica, aromaterapia etc. Ayuda en el tratamiento de innumerables afecciones y enfermedades físicas y mentales y es por supuesto una excelente práctica de medicina preventiva utilizada como ritual regular de purificación.

Bibliografía [xvi]

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[i] Al elevarse la temperatura y combinarse el vapor con el aroma de las plantas medicinales, se destapan las vías respiratorias. Se activa el flujo sanguíneo de éstas de 5 a 7 veces más que en condiciones normales. Los pulmones y los bronquios se expanden expulsando la toxinas acumuladas.

Limpia y descongestiona los canales nasales y paranasales. Los baños de vapor son utilizados para el tratamiento de gripes, bronquitis, asmas, y sinusitis. Por efecto del calor se da la inhalo terapia o se producen nebulizaciones, gracias al vapor de agua sumado al aroma y propiedades de las hierbas curativas y los aceites de estas. Es posible aliviar casos de sinusitis, catarro, asma, bronquitis, enfisemas, y otros problemas de orden pulmonar.

Los baños de vapor son empleados Mesoamérica en muchas comunidades rurales para tratar problemas como: gripas, bronquitis, asma, sinusitis, etc., sobre todo, en los niños y ancianos.

[ii] Actúa mejorando la actividad intestinal. El fuego y el calor están relacionados en las tradiciones de medicina oriental con agni, el fuego digestivo, localizado en la región abdominal. Este gobierna las funciones de eliminación. Al recibir calor todo el aparato digestivo se estimula haciendo que funcione más eficazmente.

[iii]  En el temazcal, se produce un efecto relajante y estimula el organismo, para tratar problemas como el stress, insomnio, tensión nerviosa. Mejora el proceso mental sin producir reacciones adversas, estimula el sistema hormonal, funciona como una limpieza sanguínea eliminando las toxinas e impurezas a través del sudor, automatizando el sistema nervioso y estimulando las glándulas sudoríparas, auxiliando también, de manera natural las deficiencias cardiovasculares. Además, actúa a nivel psicológico, permitiendo sacar emociones estancadas y problemas personales.

[iv] En el baño se produce un aumento de circulación sanguínea, llegando esta a los recónditos lugares del organismo. Los vasos sanguíneos se dilatan enormemente, facilitando la expulsión de las toxinas del cuerpo, así como la eliminación de ácido úrico y colesterol; por lo que sirve para tratar problemas de enfermedades relacionadas con deficiencias circulatorias.

Por medio de la temperatura alta y la ebullición de agua fresca, se logra un alto grado de movimiento en el sistema circulatorio, ayudando a corregir problemas de varices, úlceras varicosas, adormecimientos de manos y pies, presión alta o baja, y otros problemas circulatorios.

[v] La piel actúa como mecanismo regulador de la temperatura interna del organismo. La temperatura en los baños de vapor sobrepasa, en algunos casos, los 50º C, y en el cuerpo existe un mecanismo de auto regulación interna que no suele sobrepasar los 38ºC. La piel es como un tercer riñón, a través del cual se pueden eliminar las toxinas acumuladas. Lo que sucede en muchos casos, sobre todo en las personas que habitan medios contaminados, es que se tapan estos poros, y estos son activados por el mecanismo terapéutico del baño de vapor, por los efectos de la alta temperatura que se origina. Además, se estimula la renovación de la piel, porque favorece la descamación de la capa superficial, activando al mismo tiempo la formación del manto ácido, tan importante en la protección de infecciones cutáneas.

[vi] El temazcal apoya al relajamiento del sistema muscular, como por ejemplo: alivio de contracciones musculares (encogimiento de un músculo), dolores de espalda (desde los hombros hasta la base de la cadera), dolores de rodillas y tobillos, entre otros, gracias a los efectos de la temperatura y los aceites volátiles de las plantas que se usan.

[vii] La vida sedentaria del hombre moderno; aires acondicionados, antitranspirantes, ropa sintética, falta de ejercicio etc. Inhiben la apertura de los poros por falta de sudación. Cuando el cuerpo tiene contacto con el calor dentro del temazcal, terminaciones nerviosas sensitivas al calor producen Acetilcolina, un bioquímico neurotransmisor del cuerpo que alerta y estimula la acción de las 2.3 millones de glándulas sudoríparas de la piel. La humedad no permite que el sudor se evapore, por lo que el sistema de autorregulación del cuerpo (sistema simpático y parasimpático) responde (homeostasis) acelerando la circulación y sudando aún más por lo que la eliminación de toxinas se da al máximo.

[viii] Hipócrates, padre de la medicina occidental decía: “Dame una fiebre y te curaré cualquier enfermedad”. Hoy la ciencia sabe que el calor incrementa las funciones de cada órgano y en particular la del sistema inmunitario con lo que se explica la sabia acción del cuerpo al subir la temperatura (fiebre) ante la presencia de ciertas enfermedades o infecciones. El calor del temazcal se asemeja a una fiebre temporal inducida.

La piel es el órgano más grande y más complejo después del cerebro. Por su gran función eliminadora, algunos médicos le llaman el tercer riñón. Está compuesta entre otras cosas de: vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas, vasos linfáticos, sistema de pigmentación, glándulas grasas, folículos de bello y cabello, glándulas sudoríparas. Si la piel dejara de trabajar bloqueando sus funciones, moriríamos en unas cuantas horas. La naturaleza de nuestro cuerpo eleva la temperatura para combatir virus y bacterias. Las altas temperaturas también facilitan la revitalización y reparación celular.

Aumenta la producción de Leucocitos (glóbulos blancos) del cuerpo. Se ha observado que personas que toman estos baños de sudor y que padecen de enfermedades crónicas o recurrentes, disminuyen sus enfermedades, o bien, si se enferman se recuperan fácilmente.

[ix] El temazcal provoca calor en los ovarios, trompas de Falopio y útero e incita el sistema hormonal.

[x] Durante y después del temazcal el metabolismo del cuerpo alcanza un ritmo semejante a correr o nadar durante mucho tiempo.

[xi] El temazcal ayuda a la eliminación de ácido úrico, ácido láctico y en general equilibra el Ph ácido-alcalino de la sangre y contribuye a la eliminación de metales pesados que son absorbidos en las sociedades modernas; Zinc, Mercurio, Cobre, Plomo etc.

[xii] El vapor que se produce del agua arrojada en las piedras volcánicas al rojo vivo crea una ionización muy abundante de carga negativa dentro del Temazcal. La vitalidad del aire no la obtenemos de los átomos de oxigeno ni del nitrógeno, sino de los iones, minúsculos y sumamente activos fragmentos moleculares con carga negativa equivalente a la de un electrón.

Durante los años iniciales del programa espacial se observó a menudo que, a pesar de su robusta salud y su buena forma física, los astronautas quedaban profundamente agotados tras sólo unas pocas horas en el interior de la cápsula, tanto si se hallaban orbitando en el espacio como entrenándose en la tierra. Los científicos tardaron varios años en descubrir la respuesta a este problema. Cuando en el interior de las cápsulas se creó una atmósfera artificial cargada con abundantes iones negativos, los síntomas descritos desaparecieron por completo, permitiendo así que los astronautas permanecieran en el espacio durante días, semanas e incluso meses seguidos. La corriente eléctrica causada por la presencia de un campo eléctrico recorre todas las células y órganos así como todo el sistema nervioso, estimulando asimismo el metabolismo y todas las funciones fisiológicas de los organismos vivos; si el campo es demasiado débil, se manifiesta cansancio, indolencia y falta de vitalidad. Esta es la causa principal de la fatiga y el entumecimiento que se sienten en automóviles, aviones, tanques, submarinos trenes, y ahora en las cápsulas espaciales.

Existen muchos estudios hoy en día referentes a la importancia de los iones negativos para la salud. Hace mucho que se ha observado que el hecho de trabajar todo el día en un taller u oficina con aire acondicionado o calefacción suele dejar a las personas completamente agotadas, aunque no hagan más que estar sentadas tras un escritorio o de pie ante una cadena de montaje, en tanto que los campesinos que se pasan el mismo número de horas al aire libre, realizando un extenuante esfuerzo físico, no presentan este síndrome de completo agotamiento al terminar la jornada. Esto sucede porque no es el trabajo en sí lo que agota a los obreros y oficinistas, sino la ausencia de vitalidad en el aire que deben respirar todo el día.

[xiii] La presencia elevada de iones negativos hace que el aura se expanda y se manifieste radiante en todas las funciones del cuerpo incluyendo el cerebro. El aura (patrón bio-estructurante electromagnético) es quien dirigió la construcción del cuerpo en el que vivimos y quien lo mantiene funcionando. El temazcal propicia que esta inteligencia áurica regenere el cuerpo.

[xiv] Es un tratamiento auxiliar muy efectivo para la perdida de grasa corporal, debido a que estimula el metabolismo basal simulando actividad física como si estuviese haciendo ejercicio. Aparte de eso se produce una pérdida de líquidos.

[xv] Las parteras tradicionales lo usaban con las embarazadas como medio preventivo, curativo y para la atención del parto. Bañaban dentro a la parturienta con plantas medicinales. En el temazcal la matriz de la embarazada se expande, haciendo mucho más fácil la labor del parto. Después del parto habían también cuidados: se le bañaba varias veces a la mujer con hierbas medicinales a fin que su matriz se contrajera.

[xvi] Parte de la información fué recopilada de los estudios de Ylianna Mercado Varela,

durante el curso de temazcal de Tlahui-Educa, Cuernavaca, Mor., México, diciembre del 2006